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    “看好，这叫深蹲。腰背挺直，屁股往后坐，就跟要坐个没影儿的板凳一样，往下蹲，蹲到大腿和地面平行。”

    陈小苗学着他的样子，身子僵硬地往下沉。

    “不对不对，膝盖不能超过脚尖。”

    陆远上前一步，伸手虚扶着她的腰，另一只手轻轻按住她的膝盖。

    “对，感觉屁股后面有股劲儿在往后拉……再往下点……诶，对了！”

    两人离得极近，互相的气味清晰可闻。

    陈小苗的脸颊“腾”地一下就红了，热气直往耳朵上窜，她能清楚地感觉到陆远手掌的温度，隔着薄薄的衣料，烫得她心尖发颤。

    “俺……俺咋觉着恁这姿势怪得很哩……”

    她小声嘟囔，眼神四处乱瞟，就是不敢看陆远。

    “别分心。”陆远若无其事地收回手，退后一步：“你自己找找感觉，先做十个。”

    陈小苗定了定神，咬着牙，一个接一个地蹲下去。

    动作虽然还有些笨拙，但总算有了点模样。

    十个做完，她撑着膝盖，小脸发红，微微喘着气。

    “陆远，俺就这么蹲几下，真管用？”

    “放心吧……”陆远把瑜伽球滚到她跟前：“来，下一个项目。”

    “这个咋练？”

    “你先坐上去，试着保持平衡，别掉下来。”

    陈小苗瞅着那个晃晃悠悠的大球，心里头发怵，小心翼翼地挪过去，一点点把身子坐上去。

    “哎呀！”

    球身一晃，她立马惊叫一声，手脚并用地在空中乱划，像只掉进水里的旱鸭子。

    陆远赶紧扶住她：“别慌，用腰腹使劲儿，稳住！”
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